"Onko kaikilla täysi kenttäpullo? Muistakaa juoda!" – helteellä varusmiehiä kehotetaan huolehtimaan myös kaverin voinnista

Lääkintämajuri Karoliina Helle suosittelee, että raskaimmat suoritukset tehtäisiin aamun tai illan viileämpinä tunteita.

– Onko kaikilla mukana täysi kenttäpullo? Hyvä. Muistakaa juoda tasaisin väliajoin. Käydään johtajien kanssa harjoitus läpi. Muut, tauko alueella, käskee kersantti Otto Saarinen Kaartin jääkärirykmentistä.

Varusmiehet siirtyvät tauolle varjoisaan paikkaan ennen Saarisen johtaman koulutuksen alkua. Helteen vuoksi päivällä toimittiin rauhallisemmin. Huikka vettä säännöllisin väliajoin, sitten takaisin taistelemaan.

Harjoituksessa huomioidaan kuumuuden vaikutus. Keho lämpenee ja vesi haihtuu. Hellepäivänä ruuvia on hieman löysätty, ja väleissä huilataan, jotta toimintakyky säilyy koko päivän ja suoritteet onnistuvat.

Heinäkuun alkupuolella helteet saapuivat koko maahan. Helleraja on ylittynyt tai ylittyy jokaisen varuskunnan alueella, mikä merkitsee harjoituspäiviä kuuman auringon alla.

Lämpötila ja UV-säteily eivät pysäytä varusmiesten päiväohjelman toteutumista, mutta kuumuuteen ja mahdollisiin lämpösairauksiin on varauduttava – sekä koulutusten järjestelyissä että omassa toiminnassa.

Lämpösairaudet pysyvät loitolla

Tarvittavat toimenpiteet tunnetaan. Puolustusvoimilla on selkeät ohjeet kuumille keleille.

Lääkintämajuri Karoliina Helle Sotilaslääketieteen keskuksesta kertoo varusmiesten saavan yleisluontoisen koulutuksen niin helteellä kuin pakkasella toimimista varten.

Helteen mukaan ohjelmaa voidaan myös suunnitella vuorokauden ajan mukaan. Rankemmat suoritteet voidaan tehdä aikaisin aamulla, tai myöhään illalla, kun on viileämpää.

– Keskipäivällä tehdään sitten jotain muuta kuin niitä kaikkein raskaimpia toimenpiteitä. Ei se toki aina onnistu, mutta tämä on yksi keino. Esimerkiksi cooperin juokseminen voidaan sijoittaa aamu- ja aamupäivän tunneille.

Helle korostaa nestetasapainosta huolehtimista. Vesi ei kuitenkaan riitä raskaissa suorituksissa, kun elimistöstä haihtuu nesteen mukana suoloja.

– Varuskunnissa pitäisi huomioida esimerkiksi urheilujuoman muodossa se, että veden lisäksi on muutakin nestettä tarjolla ja huolehditaan suolatasapainosta.

Taisteluvarusteet vaikeuttavat lämmön haihtumista, ja johtavat helposti runsaaseen hikoiluun. Helle korostaa taukojen ja varusteen keventämisen tehokkuutta kehon lämpötilan viilentämisessä.

– Jos toiminta edellyttää kypärän käyttöä, niin sitten aina mahdollisuuksien mukaan tauolla kypärää pois päästä. Päähine toisaalta suojaa myös lämmöltä. Tauot olisi hyvä pitää mahdollisuuksien mukaan varjoisissa paikoissa.

Lämpösairauksien ennaltaehkäisyn epäonnistuessa apua on helposti saatavilla. Oireet alkavat lämpöuupumisesta, ja sairauden merkkeihin reagoidaan nopeasti ja vakavasti. Lämpöhalvaus voi nimittäin olla hengenvaarallinen.

– Yleisesti on ohjeena, että herkästi ollaan yhteydessä terveydenhuollon henkilöstöön, jos varusmiehen voinnissa on jotakin arviointia edellyttävää.

Helteisenä koulutuspäivänä Saarinen kannustaa varusmiehiä pitämään toisistaan huolta. Palvelustoverin jaksamista on seurattava, ja jäljellä olevan veden määrää kysyttävä.

Saarinen painottaa, että jos toinen ei ole halukas juomaan säännöllisesti, ei luovuteta, kunnes kaveri on muistanut nesteyttää.